不管做什么事都需要讲究方式方法，最近流行起来的攀爬攀岩墙好处多多，如果你想要进步快一些的话，也要讲究方式方法，不能太盲目，那么攀爬攀岩墙需要注意什么呢?下面就由华北特训攀岩墙厂家的小编为您分享一下：
1、防止过度练习
当你密集地练习却得不到前进，这时候你该反省练习课程是不是过于频频，在未给予身体满足的时刻康复，即开端下一次的练习。如此攀岩墙爱好者的体能反而随着次次的练习而逐步降低。
准确的练习方法应该是在身体自前次练习康复并到达超抵偿后(约24至36小时)再开端下一次的练习，才干使体能继续稳定地前进。此外，练习的份量有必要合作体能的前进而逐步增强，才干给予身体满足的影响，使体能有长时刻的发展，不致阻滞在高原期。
第一天练习胸部、背部，第二天练习肩部、臂部，第三天柔软度及有氧练习，第四天开端重复前三天的周期。如此各部位在练习后均有两天的歇息，可防止过度练习及运动损伤的发作。
一星期最少要有一天歇息。留一些时刻让选手在剧烈练习后康复膂力或肌肉动力是必要的。歇息方法亦可选用练习三天后歇息一天，然后再练习六天后歇息一天之方法循环。
2、留意健康饮食
①练习时饮食吸取量要思考身体的需要，特别要思考满足碳水化含物之弥补，以保持肌肉内肝醣之贮存。在剧烈练习时，如吸取较少之碳水化合物，则会致使低肌肉肝醣含量，肌肉肝醣含量少时，要承受规则的练习是很困难的。
②练习前应吃富含低升醣指数的碳水化合物之食物：如苹果、橘子、牛奶等。
③每日练习后，要赶快弥补动力，因为在练习时期内要弥补能量之时刻很有限，且肌肉康复肝醣才能最强之时刻是运动练习后第一个小时(应吃富含高升醣指数的碳水化合物之食物：如运动饮料、烤马铃薯、蜂蜜、白米、白面包)。
④组织妥善之进食时刻。在练习时期要尽量设法弥补食物，不要因不方便而抛弃饮食时机。如没吃早餐即去练习，在训炼后上午九、十点摆布要吃富含高碳水化合物之食物(如生果、全麦面包)。如在黄昏练习时，在下午三、四摆布要吃一点东西，然后于练习后再吃正餐。
⑤吃更多之新鲜蔬菜(特别是根茎与绿叶蔬菜)、生果(特别是酸性生果)与谷类食物(如全套面包、豆类、糙米等)。
装备查看
安全带：各有些衔接处必定要扣好并反扣，特别是主环，穿戴时要特别留意不要歪曲任何一根带子(有歪曲就说明穿戴必定有疑问)，
主锁：锁体是不是有裂缝，锁门是不是有弹性，最佳运用2把锁(一把主环，一把衔接在安全带主体上);
绳子：理顺绳子，并查看磨损状况，绳结(岩馆运用最佳是兔耳结，并有防脱结)，另一头必定要有收尾的结;
头盔：查看盔体是不是有裂缝，盔带的衔接有些(也应反扣)。
