拓展训练场地与器械

 第一节  教学设施

    野外拓展训练课程在进行体能、技能、磨炼团队时，需要专业的拓展设备，必须在特芒的环境与设施上进行操作练习，这与传统的学校体育教学设施大大不同。因此，在教学立程中，应根据学校的实际情况，尽量完成与本课程相配套的教学、实践场所的建设，以受教学装备的购置。

    1．建立教学基地的必要性

    本课程教学的特点之一，就是必须将课堂教学的内容与野外拓展训练的实际需要紧密碧合。野外拓展训练课程所需要的场地、器材是传统体育教学设施无法保障的。受教学时司和学校位置等因素限制，不可能直接将教学场所安排到野外实地进行，因此，建立一处能够满足本课程基本技能教学的基地是必要的。

  2．教学基地的基本设施

   (1)断桥架。

   (2)空中抓杠。

   (3)团队桥。

   (4)攀岩壁。

   (5)缅甸桥。

（6）天梯。

3、自然环境的野外拓展训练场地

4、自然环境与人造环境相结合的户外拓展训练场地

5、人工建造的拓展训练场地

第二节  拓展培训器械知识

一、拓展培训器械知识

（一）头盔

1、头盔为碎裂式保护性头盔，当它遭受强力撞击时会形成网纹碎块状，以达到分解加速度冲击力的作用，将冲坠时的撞击力降到最低。

2、头盔的正确佩戴方法：

（1）将品牌标志（如狼头或字母）放在头前；

（2）佩戴后处于水平位置；

（3）根据头围调整头盔大小；

（4）根据颈距调整颈带距离；

（5）头盔佩戴松紧标准：双手中、食指自颌下伸入颈带半指，以不影响呼吸为准。

3、品牌

（1）意大利CAMP

（2）PETZL

（二）安全带

安全带分为半身式安全带）和全身式安全带）两种——

半身式安全带：在高空项目“断桥”、“天梯”、“空中单杠”、“缅甸桥”及攀岩、速降等户外运动中使用。

1、将安全环的一面放在身前；

2、象穿短裤一样，左腿伸进左腿带，右腿伸进右腿带；

3、带扣在左边，穿带在右边的半身式安全带居多，也有两边都带穿带的；

4、半身式安全带基本不带自锁装置，需要穿戴完毕后必须将腰带和腿带打反扣，反扣后剩余腰带和腿带的长度不低于8CM；

5、穿戴安全的标准是：

◇腰带穿在髋部以上，松紧程度以“用右手中、食指在腹部弯成90°”时感到比较紧不舒畅即可；

◇腿带不要绷的过紧，以五指插入能够上下自由活动为准。

◇先紧腰带，再紧腿带

全身式安全带：在高空项目“空中单杠”、“高空相依”、“缅甸桥”等有可能出现高空冲坠和翻转的项目中使用。

1、将有安全环的一面放在身后边；

2、象穿短裤一样，左腿伸进左腿带，右腿伸进右腿带：

3、带扣在右边，穿带在左边；

4、全身式安全带常带自锁装置，如果不带自锁装置的也必须穿戴完毕后要打反扣；

5、穿安全带时要求做项目队员躬身弯背，待培训师扣好铁锁时再挺直腰身；

6、穿戴安全的标准是：

◇胸带松紧度以“穿戴队员站起身体时上半身稍感勒束”即为合格；

◇腿带不要绷的过紧，松紧度“以五指插入能够上下自由活动”为准。

7、品牌：

（1）意大利CAMP

（2）PETZL

（三）锁具

1、铁锁（亦称D型锁）：一般用于不动点、扁带与人体的连接。

◇铝合金制成，质量轻，承重力大；

◇横向双向箭头显示数量为6、7、9千牛，表示横向承拉力为0.6、0.7、0.9吨；

◇纵向双向箭头显示数量为20、22、25千牛，表示纵向承拉力为2、2.2、2.5吨；

◇铁锁闭口箭头显示数量为6、7千牛，表示闭口拉力为0.6、0.7吨；

◇锁扣旋紧后退回半扣（半圈），防止发生意外撞击后丝扣绷紧，使铁锁无法打开。

2、自锁铁锁（亦称自锁D型锁）：一般用于不动点、扁带与人体的连接

◇所有特征同“铁锁”；

◇扣锁时用母、食指将外包缺口旋转半圈对准锁舌口，中、无名指捏开锁舌待扣入安全环时松开即可（锁内带弹簧自锁装置）；要求：大头朝上，锁环向里；

  ◇检查锁舌是否弹回凹槽；

  ◇检查护环是否弹回原位。

3、钢锁：一般用于动点（滑索）、固定点保护。

◇纯钢制成，份量重，承重力强，耐磨损；

◇双钢锁保护应为锁扣相错、悬吊旋紧丝扣后，退回半扣（半圈）倒挂；

◇纵向双向箭头显示数量为20、22、25千牛，表示纵向承重拉力为2、2.2、2.5吨；

◇横向双向箭头显示数量为6、7、9千牛，表示横向承拉为0.6、0.7、0.9吨；

◇开口承重为6千牛，表示开口处承重拉力为0.6吨；

◇锁扣旋紧后退回半扣（半圈），防止发生意外撞击后丝扣绷死，使钢锁无法打开。◇报废条件：

  （1）拓展培训时8米高空坠地（水泥地）；

  （2）野外攀岩4米高空坠地（岩石）；

  （3）铁锁使用后内环磨损1/3。

（三）安全绳

安全绳分为动力绳和静力绳两种——

动力绳

◇具延展性；

◇用于攀岩、高空拓展培训的队员人体保护；

◇有单色、花色之分；

◇承受拉力：22千牛，即2.2吨以上；

◇规格分为：单绳（10.5mm）和双绳（9mm），辅绳（6mm，拉力：0.72吨）；

◇每根主绳长度分为30、50、100、200米/捆。

静力绳

  ◇无延展性；

  ◇用于下降、高空拓展培训及攀岩的上升器、攀索支持保护；

◇多为单色；

◇承受拉力：22千牛，即2.2吨以上；

◇规格分为：10mm和10.5mm两种

◇每根主绳长度分为30、50、100、200米/捆。

◇保护：不可接触物品有强光、紫外线；油类、酒精、汽油、油漆溶剂；酸碱性化学药品；水、冰、火、高温；凌厉、尖锐的岩角，砂粒，冰镐尖、爪。

◇报废条件：

  （1）连续冲坠（冲坠系数为2）5次的，强制报废；

  （2）非连续冲坠（冲坠系数为2），但累计达到3次的，强制报废；

  （3）每周3至4次使用，4个月即强制报废；

  （4）排除以上因素，野外攀岩等户外活动使用2至3年即应报废。

绳  结

（1）基本结——半结

简介︰所有绳结的基本结。

用途︰防止滑动、或是在绳子未端绽开时可作为暂时防止继续脱线。部分高空项目，做地面保护时，主绳不够长时使用（在末端系），防止绳子滑落（法式五步保护时）

缺点︰当结打的太紧或弄湿时很难解开。

（2）单八字结

用途：主要用于主绳与安全带的连接。

特征︰即使两端拉的很紧，依然可以轻松解开。

注意事项：与止锁结配合使用

（3）双八字结；图略

用途：主要用于主绳与安全带的连接。

特征︰即使两端拉的很紧，依然可以轻松解开。

注意事项：与止锁结配合使用

（4）渔夫（人）结，又名交织结（渔人1；双渔人2；制锁结3）；

简介︰此结十分容易打，但很难拆开。故应尽量避免用在一些质地好的绳上，也不要用在会扯的很紧的绳上，因为扯紧后，很难解开。

用途︰将两条绳绳连接一起，通常是硬和软的两条绳。 

（5）水结（扁带结）

     用途：连接扁带或者绳索

技巧：先打结一端，再反穿另一端

（6）双套结（猪蹄扣）

用途︰通常应用在两端施力均等的物品上，适用于水平拉力之下。

特征︰具备极高的安全性，不过，如果只在绳索的一端使力的话，双套结的结构可能会乱掉或松开。

（7）断桥主绳系法——编式单8字；

（8）平结（左搭右，右搭左）；
     用途︰将同一条绳的两端绑在一起。适用于连结同样粗细、同样质材的绳索；但不适用在较粗、表面光滑的绳索上。

特征︰缠绕方法一旦发生错误，结果可能会变成两个不完全的活结，用力一拉绳结结构就会散开。其绳结结构如果拉得太紧，就不太容易解开；不过如果双手握住绳头，朝两边用力一拉，就可轻松解开。

秘诀︰左搭右、右搭左。

（9）收绳；

（10）收扁带

（五）上升器

上升器分为左手上升器和右手上升器两种——

◇主材为合成金属，外附（手握处及手扳点）耐腐橡胶；

◇左手上升器用左手握式，左撇子（使用人）习惯选用，放在立柱左侧。右手上升器用右手握式，使用人为右手的习惯选用，放在立柱右侧。

◇上升时握住“橡胶把”轻轻向上推及40公分左右即可；

◇下降时握住“橡胶把”用拇指轻轻抠住橡胶扳点（切记，不可触及银色金属扳点）向下滑动30公分即可；

◇上升或下降时上升器必须高于腰部安全环，防止冲坠距离过大，造成无端伤害；

◇上升器的制动是靠贴在绳侧的倒刺来进行的，所以不要将手伸进上升器内，以免造成不必要的伤害；

◇两种上升器在户外攀岩、大坝速降时可根据自己习惯选择。

（六）扁带

◇用于铁、钢锁，八字环及安全环与保护点的连接；

◇用于户外攀岩、大坝速降的保护连接；

◇成型扁带拉力可承重2.2吨，散根带打水结拉力为1.6至1.8吨；

◇规格：宽10公分；一般长扁带为120公分，短扁带为60公分；

（七）八字环

◇形似8字，双孔相连；

◇绳体套穿其上具有四点摩擦；

◇一个100公斤的物体通过八字环四点摩擦后的重量只有0.8公斤；

（八）认证

◇UIAA —— 国际登山联合会

◇C  E —— 欧共体轻工业联盟协会

二、外展培训器械上挂图

三、法式五步保护法

以站在保护绳左侧为准：

1、左手（导向端）下拉，右手（制动端）上扬；

2、右手绕到背后按住绳索；

3、左手松开绕到右侧按住绳索；

4、右手松开绕到左侧八字环前一拳处按住绳索；

5、左手松开回到初始位置抓住绳索；